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2022-12-06 20:08:56|已瀏覽：237次
問題一：“快考試了，A同學(xué)一直懷疑自身，感覺自己能力較差，中考也考到還不夠好。也由于此，她上課學(xué)習(xí)的時候容易胡思亂想，沒法專心致志。越發(fā)懷疑自身，工作壓力也就越大，怕考得不好，怕失敗，怕勤奮了也被人嘲笑。她請教老師她怎么辦？”
此次不與學(xué)生們講“要自信”這一老調(diào)重彈的建議了，最先引導(dǎo)學(xué)生找到自身的問題，看清難題。
與其說懷疑擔(dān)憂，比不上依照考試規(guī)定先再來一個測試。假如相差不大，就不必過于擔(dān)憂。假如相差很大，那就需要弄清楚自己到底差在哪幾個方面。尋找不足的版塊，隨后抓緊時間學(xué)習(xí)訓(xùn)練，一項項攻破。這么做，比過于自信或是擔(dān)憂擔(dān)心更加有意義。
告知學(xué)生們：如果你處理了一個小難題或者獲得了一些小發(fā)展時，別忘記給自己打氣。終究，決定了你人生高度的一定不是起始點，反而是勤奮后可以實現(xiàn)的終點站。
難題二：“盡管B同學(xué)小考成績很好，但是他或是擔(dān)心自己考試時考砸了。”
不管戰(zhàn)績怎樣，這種同學(xué)肯定不止一位，這些都是臨考焦慮癥的表現(xiàn)。
擊敗焦慮情緒最好的方法，便是面對這些使你焦慮不安的事，勤奮想辦法去更改它。
最先告知這種同學(xué)應(yīng)以良好的心態(tài)對待考試，人的一生會面臨一次次考試，雖然統(tǒng)考是一次重要考試，但并不能從此確定我們的一生，上學(xué)的路并沒從此停步。面對考試，竭盡所能較大努力就好。
難題三：“C同學(xué)感覺自己的努力了還沒有用，需要放棄，感覺沒機會了”
有時候，你覺得你真的很難，可是往上爬的道路沒大家會覺得輕輕松松。你能放棄勤奮、放棄堅持不懈，可一旦挑選放棄，可能就放棄了讓自己活得更加好的很有可能。總之一句話，今天不加倍努力自身想要的生活，明天就要迫不得已耗費更多的時間去應(yīng)對你沒想要的生活。
考試鄰近
對學(xué)員來說
該如何避免過度焦慮呢？
作為父母
又能夠做些什么？
一、用鎮(zhèn)靜從容不迫的心態(tài)影響人
第一，需要注意覺察到自己的心情。例如見到孩子玩手機、看電視劇，或是聽見小孩成績下降、畫不太好，或者孩子突然發(fā)脾氣、抽泣......這種都有可能一瞬間引起父母心理現(xiàn)象。但當(dāng)這種不良心態(tài)出現(xiàn)的時候，身體就會出現(xiàn)一些對應(yīng)的反映，例如發(fā)慌、胸悶氣短、血壓升高、臉發(fā)紅、手顫、流汗增加等。
第二，盡早離去造成心理現(xiàn)象的生活環(huán)境，學(xué)好分散注意力。不良心態(tài)會到一瞬間感染，父母們能通過休閑娛樂、工作中等形式分散注意力，等自己的心情解決平穩(wěn)好了以后，再探尋適度的機會去和孩子溝通交流，切勿在狀態(tài)中去處理事情。
第三，注重自己的臉部情緒和語調(diào)。有些家長覺得自己并沒說些什么指責(zé)或是施壓得話，其實它的神情或語調(diào)早已暴露出真實心里情況，小孩是可以發(fā)覺的，所以家長們也是需要注重細節(jié)。
因而，家長應(yīng)首先要學(xué)會減輕自身的焦慮，放平心態(tài)，不要把自己的焦慮情緒過多帶給孩子。
二、構(gòu)建輕輕松松的家庭環(huán)境，讓生活的節(jié)奏多極化
圖片
家是孩子心靈的港灣，院校忙碌的備考氣氛讓許多孩子早已特別焦慮了。可現(xiàn)實生活中，即便孩子放假回到家，許多家長還是會不斷去詢問其學(xué)習(xí)事兒，在家里面構(gòu)建忙碌的臨考氣氛。
又或者是在考試前，有些家長反映過多——小聲說話，不看電視，行走輕手輕腳，過度關(guān)心等。其實這樣的過多地了解、不正常氛圍反倒會對孩子增加壓力。所以家里生活節(jié)奏必須盡可能多極化，如同并沒有考試這件事情一樣。
三、不給孩子提到高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求
有一些父母會徹底忽略小孩客觀學(xué)習(xí)培訓(xùn)整體實力，并對小孩明確提出超出其力所能及目標(biāo)，這樣會帶給孩子非常大心理壓力。她們慢慢開始不愿和家里人探討有關(guān)學(xué)習(xí)的事，漸漸地在生活中也不愿和家里人交流與溝通，平日手機也少了許多，而且還會當(dāng)面對家里人的情況下看起來焦躁不安，對父母的要求覺得很不喜歡/情緒煩躁等。說實在的，考試前的名次及排行早已沒有多大意義了，作為父母，要教育孩子在學(xué)習(xí)上盡力就好，結(jié)論優(yōu)劣沒關(guān)系，這才是真正對于孩子來說比較好的減壓方法。
四、要記住自己應(yīng)該做及能干什么
家長在孩子對待孩子時，常常分不清自己應(yīng)該做及能干什么；做多了害怕孩子煩，做減少了又擔(dān)心照顧得不周全，這類驚慌失措的情況是比較容易造成焦慮不安的。
最先，家長應(yīng)對孩子堅定的信念，相信他們具有獨立問題解決能力，用不著諸事顧及，不然會造成小孩的抵觸，加劇他的心理壓力。再去，和孩子溝通時，以平靜的心態(tài)去溝通交流，傾聽孩子心里真正意義上的要求，給小孩一定私人空間及放松機遇，讓孩子有地區(qū)能去發(fā)泄工作壓力。
